فواید آب گوجه فرنگی: برای داشتن بدن سالم و کاهش وزن

فواید آب گوجه فرنگی برای داشتن بدن سالم و کاهش - فواید آب گوجه فرنگی: برای داشتن بدن سالم و کاهش وزن


فواید آب گوجه فرنگی

گوجه فرنگی نیز بخشی جدایی ناپذیر از اجزای غذاهای عربی ، هندی و بین المللی است ، زیرا علاوه بر منبع غنی از مواد مغذی ضروری ، طعم متمایزی به غذاهای مختلف پخت و پز می دهد. اما آیا تاکنون فکر کرده اید که فواید آب گوجه فرنگی چیست؟ آیا می توان به منظور کاهش وزن به رژیم غذایی شما افزود؟

فواید آب گوجه فرنگی

آب گوجه فرنگی فواید زیادی برای سلامتی دارد از مهمترین مزایا:

روند متابولیسم را تحریک کنید

گوجه فرنگی حاوی بتاکاروتن و لیکوپن است که آنتی اکسیدان های قوی هستند. مطالعات نشان داده است که به کاهش خطر بسیاری از بیماری های مزمن کمک می کند و سلامت بدن مانند تنظیم سطح کلسترول ، حفظ سلامت چشم و بافت ها ، تقویت سلامت قلب و سیستم ایمنی بدن و مبارزه با علائم اولیه پیری را تقویت می کند. همچنین ، شتاب طبیعی متابولیسم منجر به کاهش سریع وزن می شود.

هضم را بهبود ببخشید

یکی از مزایای نوشیدن آب گوجه فرنگی کمک به تحریک روده است که منجر به افزایش هضم غذا می شود ، زیرا گوجه فرنگی حاوی فیبر غذایی است که به عنوان یک ملین طبیعی ملایم عمل می کند و از یبوست جلوگیری می کند.

سلامت چشم را ارتقا دهید

آب گوجه فرنگی حاوی بسیاری از ویتامین های مهم مانند ویتامین C و همچنین آنتی اکسیدان است. به محافظت از چشم در برابر بسیاری از مشکلات مانند تخریب ماکولا در اثر افزایش سن کمک می کند.

فواید آن برای بیماران کلسترول و قلبی است

گوجه فرنگی به عنوان منبع غنی از عناصر گیاهی ، از جمع شدن غیرطبیعی سلول های پلاکتی جلوگیری می کند. بنابراین ، افزودن آن به رژیم غذایی افرادی که در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی هستند ، ممکن است مفید باشد. این علاوه بر مزایای لیکوپن در حمایت از سلامت قلب و عروق از طریق تقویت دیواره عروق ، کاهش سطح کلسترول مضر و حفظ فشار خون با کاهش سدیم اضافی در بدن است.

طرز تهیه نخود بو داده با طعم عسل

فواید آب گوجه فرنگی برای آقایان

نوشیدن آب گوجه فرنگی به کاهش خطر سرطان پروستات در مردان کمک می کند ، همانطور که توسط تعدادی از مطالعات نشان داده شده است که خوردن گوجه فرنگی و محصولات آنها با خطر کمتری سرطان پروستات ارتباط دارد.

از آنجا که عصاره لیکوپن رشد سرطان پروستات را مهار می کند. با این حال ، تحقیقات بیشتری برای تأیید میزان تأثیر گوجه فرنگی بر رشد سرطان در انسان مورد نیاز است.

پوست و موهای سالم را ارتقا دهید

یکی از فواید گوجه فرنگی این است که به محافظت از سلامت پوست کمک می کند و در برابر تغییر رنگ مقاومت می کند. همچنین به درمان آکنه ، کوچک شدن منافذ باز پوست و تنظیم ترشح سبوم در پوست چرب کمک می کند. این علاوه بر مزایای آب گوجه فرنگی در تغذیه مو و محافظت از آن در برابر آسیب است.

فواید آب گوجه فرنگی برای رژیم غذایی

نوشیدن آب گوجه فرنگی ، چه سرد و چه گرم ، به کاهش وزن کمک می کند. یک وعده 12 اونس مایع آب گوجه فرنگی حاوی حدود 60 کالری است. بنابراین جایگزین مناسبی برای نوشیدنی های پر کالری است که هیچ ماده مغذی ندارند.

آیا آب گوجه فرنگی به حل شدن چربی شکم کمک می کند؟

  1. نوشیدن آب گوجه فرنگی تولید اسید آمینه معروف به کارنیتین را تحریک می کند ، که توانایی بدن را در سوزاندن چربی ها بسیار تحریک می کند.
  2. کالری گوجه فرنگی کم است. هر 100 گرم گوجه فرنگی فقط 17 کالری دارد
  3. گوجه فرنگی حاوی درصد بالایی از آب ، حدود 94٪ است ، بنابراین به بدن کمک می کند آنچه را که از آب لازم است دریافت کند تا بدن هیدراته بماند و از کمبود آب بدن جلوگیری کند.
  4. نوشیدن یک فنجان (240 میلی لیتر) آب گوجه فرنگی تقریباً نیاز روزانه شما به ویتامین C و تقریباً 22 درصد از ویتامین A بدن را تأمین می کند.
  5. گوجه فرنگی منبع غنی از فیبر غذایی است ، که ضمن تحریک هضم غذا ، احساس سیری را تحریک می کند. که برای کمک به تلاش های کاهش وزن و خلاص شدن از شر چربی های اضافی ضروری است.
فواید عدس برای مو .. پروتئین موجود در عدس برای سلامت و زیبایی مو

از طرف دیگر ، آب گوجه فرنگی مزیت دیگری نیز دارد که آن ضد التهاب بودن آن است. این مورد توسط تعدادی از مطالعات تایید شده است که نشان می دهد التهاب در پاسخ بدن به هورمون لپتین تداخل ایجاد می کند.

که به نوبه خود ، سیگنال هایی را به مغز ارسال می کند تا هنگام احساس سیری از خوردن دست بکشد. بنابراین با کاهش التهاب ، لپتین می تواند اشتها را کنترل کند ، بنابراین به کاهش وزن کمک می کند.

طرز تهیه آب گوجه فرنگی

به منظور لذت بردن از یک فنجان آب گوجه فرنگی خوشمزه. شما باید این مراحل را دنبال کنید:

  1. گوجه فرنگی های تازه را خرد کنید تا برای پخت آماده شوند
  2. گوجه فرنگی ها را با حرارت متوسط ​​حدود 30 دقیقه بپزید
  3. گوجه فرنگی ها را بعد از سرد شدن در مخلوط کن یا غذاساز مخلوط کنید تا به قوام مورد نظر برسد
  4. می توانید برخی سبزیجات یا گیاهان دیگر را به آب گوجه فرنگی اضافه کنید مانند افزودن کرفس ، پونه کوهی و فلفل قرمز برای داشتن مواد مغذی مفید بیشتر.

آب گوجه فرنگی مضر

نوشیدن آب گوجه فرنگی به طور کلی بی خطر است ، اما با وجود فواید آب گوجه فرنگی ، برای بیماران مبتلا به GERD توصیه نمی شود زیرا ممکن است علائم آنها را بدتر کند.

برخی از آب های گوجه فرنگی مارک دار نیز ممکن است سرشار از سدیم باشند ، حدود 750 گرم در هر فنجان. این باعث می شود علاوه بر آسیب های سلامتی ، به رژیم غذایی اضافه نشود. استفاده زیاد از سدیم منجر به احتباس آب در بدن می شود که منجر به افزایش وزن می شود.

فواید ماسک صورت ژلاتینی ، نحوه عملکرد و مضرات آن

.

مطالب مرتبط

Leave a Comment

5 × یک =