چطور شانه های پهن و خوش فرم داشته باشیم؛ ورزش شانه برای خانمها

این روزها نسبت به قدیم اکثر زنان به تناسب اندام و زیبایی خودشان بیشتر از قبل اهمیت می دهند. اگر شما سرشانه هایی پهن و خوش فرم داشته باشید لباستان در تنتان جذابیت بیشتری نشان می دهد. برخی ها برای خوش فرم شدن شانه به سراغ وزنه های خیلی سنگین می روند اما سایت روزانه قصد دارد که نکات ورزشی مهمی را برای پهن کردن شانه هایتان به شما گوشزد کند. خانمهایی که قصد دارند برای خوش فرم و پهن کردن شانه هایشان از وزنه استفاده کنند باید توجه داشته…

ادامه مطالب

تمرینات ورزسی مؤثر برای بزرگ کردن باسن در منزل

بزرگ کردن باسن مخصوصاً برای افرادی که باسن کوچکی دارند رویایی است که فکر می کنند نمی توانند به آن برسند و یا ملزم به ورزش های سنگین می باشد. اما شما تنها با چند حرکت می توانید به باسن دلخواه تان نزدیک و نزدیک تر شوید، آن هم در منزل و بدون استفاده از وسیله ها و وزنه های سنگین باشگاهی. بزرگ کردن باسن در منزل بدون وسیله و وزنه سنگین امکان پذیر است. بله تعجب نکنید. رسیدن به تناسب اندام دلخواهتان هدفی دست نایافتنی نمی باشد بلکه فقط…

ادامه مطالب

برجسته کردن گونه با ورزش؛ با چه حرکاتی گونه را برجسته کنیم؟

گونه یکی از اعضای مهم صورت است که شاید چندان به آن توجه نکنید. اما گونه های برجسته چهره شما را شاداب تر و جوان تر نشان می دهد. برخی ها هزینه های بالایی را متقبل می شوند و با تزریق چربی و دیگر عمل های جراحی که ممکن است عوارض بدی را از خود برجای بگذارد می توانید به سادگی با چند حرکت ساده در خانه و بدون نیاز به دکتر، باشگاه و هر مرکز زیبایی دیگر، گونه هایی برجسته داشته باشید. قبل از هر چیز اگر قصد دارید…

ادامه مطالب

اشتباهاتی رایج در ورزش که باعث آسیب زدن به بدن و پیر شدن بدنتان می شود

همه ما خیلی خوب می دانیم که ورزش کردن برای سلامتی مفید است و طول عمر را به همراه دارد. بدن شما با ورزش کردن جوان تر و شاداب تر خواهد ماند. اما آیا می دانستید که ورزش کردن هم ممکن است بدنتان را پیر کرده و یا به بدنتان آسیب بزند؟ این اتفاق زمانی رخ می دهد که شما حرکات را به درستی رعایت نکرده و یا اینکه حرکات را اشتباه بزنید و همچنین یک سری نکات را نادیده بگیرید. ما برایتان توضیح خواهیم داد که چه حرکاتی را…

ادامه مطالب

ورزش پیلاتیس چیست؟؛ فواید ورزش پیلاتس برای بدن

در ورزش انواع بیشماری حرکات وجود دارد. که هر حرکت برای تقویت یک یا چند قسمت بدن مفید است. اگر این حرکات به درستی انجام نشود می تواند آسیبی برای بدن شما باشد. ما در اینجا می خواهیم به شرح ورزش پیلاتس و اینکه چه فوایدی برای بدن دارد بپردازیم. ورزش پیلاتس چیست؟ پیلاتس یک نوع ورزش با حرکاتی خاص برای تقویت سیستم آمادگی جسمانی است. از سال 2005 میلادی 11 میلیون نفر در سرتاسر ایالات متحده به طور منظم به انجام ورزش پیلاتس می پردازند. پیلاتس از سال 1385…

ادامه مطالب

ورزش های مناسب برای دوران قاعدگی؛ ورزش دوران پریودی

چند روز دوران قاعدگی برای بانوان دورانی است که نمی توانند هر حرکت ورزشی را انجام دهند. در کل اگر بخواهیم محاسبه کنیم هر ورزشی نیز مناسب این دوران نمی باشد. اما یک سری حرکات ورزشی است که علاوه بر راحت تر بودن برای کاهش درد در این دوران نیز مفید است که در این مطلب از سایت روزانه به آن می پردازیم. ورزش مناسب برای دوران پریودی در دوران پریودی از آنجا که مخصوصاً در روزهای اول درد دارید بهتر است که از بلند کردن وزنه های سنگین خودداری…

ادامه مطالب

مزیت های تردمیل؛ تردمیل چه تأثیری بر تناسب اندام و کاهش وزن دارد؟

تردمیل یکی از وسایل ورزشی است که با برق کار می کند. از تردمیل به منظور کاهش وزن و تقویت ماهیچه ها و عضلات پاها استفاده می شود. همانگونه که می دانید تردمیل یک وسیله ورزشی است که سالهاست از آن برای کاهش وزن و تقویت ماهیچه ها استفاده می شود. معمولاً در باشگاه های ورزشی تردمیل را خواهید دید. تردمیل برای افرادی که در فضای بسته می خواهند مدت زمانی را بدوند یا پیاده روی کنند بسیار مناسب است. یک هندزفری در گوشتان گذاشته و به آهنگ مورد علاقه…

ادامه مطالب

چگونه شکمی صاف داشته باشیم؟؛ عادات غذایی برای کوچک کردن شکم

داشتن شکمی صاف و تخت آرزوی همه است. مخصوصاً خانم ها که بسیار به تناسب اندام خود اهمیت می دهند. وقتی شکم بزرگ و افتاده داشته باشید، لباس در تنتان قشنگ نخواهد نشست و یا آن لباسی که دلخواهتان است را نمی توانید بپوشید. پس به دنبال راه حلی برای قایم کردن آن هستید. اما گن ها فقط ظاهر را پنهان می کنند شما باید به دنبال یک راه اساسی برای از بین بردن همیشگی آن باشید. صاف کردن شکم تنها یک رویا نیست بلکه می تواند به واقعیت تبدیل…

ادامه مطالب

نشانه های چربی سوزی بدن | گیاهان چربی سوز موثر

چربی سوزی یکی از روش های کاهش وزن و لاغری می باشد و مردم در تمام دنیا به دنبال روش های موثر برای آب کردن سریع چربی های بدن هستند تا به تناسب اندام برسند. اگر شما هم دارای اضافه وزن هستید و برای کاهش چربی های اضافه در بخش های خاص از اندام خود نیاز به تمرینات ورزشی و رژیم های غذایی خاص دارید و مشتاق هستید نتیجه آن را به چشم ببینید و از مقدار چربی سوزی بدن خود آگاه باشید. چربی سوزی اگر در بدن اتفاق بیفتد…

ادامه مطالب

چاق شدن طبیعی چگونه ممکن می شود؟

در مقابل افرادی که به فکر کاهش وزن هستند و تعداد زیادی دارند، افرادی قرار دارند که نیاز به افزایش وزن دارند و تعداد کمتری را پوشش می‌دهند. البته نباید این نیاز و ضرورت را نادیده گرفت. زیرا همانطور که اضافه وزن مشکلات متعددی را به همراه دارد، کم بودن وزن نیز مشکلاتی را بروز خواهد داد. اما بهتر است بررسی کنیم این مشکل ناشی از چیست و چگونه باید آنرا برطرف کرد که آسیبی برای سلامتی بدن به همراه نداشته باشد؟ چرا برخی از افراد هر کار می کنند…

ادامه مطالب