کمال گرایی چیست؟ انواع کمال گرایی و راه های مقابله با آن

کمال گرایی چیست؟ انواع کمال گرایی و راه های مقابله - کمال گرایی چیست؟ انواع کمال گرایی و راه های مقابله با آن

برای یک فرد کمالگرا هیچ چیزی به اندازه کافی خوب نیست و در هر سطحی به دنبال سطح بالاتر بودن طبیعی است. «من احساس خوبی نسبت به خودم ندارم. خواهش می‌کنم این‌قدر به من گوشزد نکنید که باهوش و موفق و فوق‌العاده هستم! لطفاً من را گول نزنید. گوشم از این حرف‌ها پر است. من می‌توانستم خیلی بهتر از این‌ها باشم. آن تصویری که من از خودم در ذهنم دارم، بسیار عالی‌تر از این حرف‌هاست؛ اما چه فایده که من آن‌طور نیستم. من به اندازهٔ کافی خوب نیستم.» این حرف‌ها…

ادامه مطالب

چگونه حالمان را خوب کنیم؟ 5 بهترین راه برای بهبود حال بد روحی

چگونه حالمان را خوب کنیم؟ 5 بهترین راه برای بهبود - چگونه حالمان را خوب کنیم؟ 5 بهترین راه برای بهبود حال بد روحی

همه ما حال بد را تجربه می‌کنیم. غم کوتاه مدت و ملایم یا آزردگی و ناراحتی لزوما به معنای داشتن افسردگی نیست، حال بد ما می‌تواند حس مزاحمی باشد که ترجیح می‌دهیم ازآن دور شویم. من سالها بود که از حال بدی که گهگاه داشتم رنج می‌بردم. داروهای ضدافسردگی، یوگا، نوشیدنی‌های سبز، روغن ماهی و… را امتحان کردم ولی با وجود تلاشی که داشتم حس وحال بد رهایم نمی‌کرد. با اینکه نتوانستم بفهمم چطور حال بد را کاملا از زندگیم دور کنم اما موفق شدم چند نکته کلیدی برای کنترل…

ادامه مطالب

چگونه انسان بهتری باشیم؟ انشا در مورد «چگونه آدم خوب و درستکاری باشیم»

چگونه انسان بهتری باشیم؟ انشا در مورد چگونه آدم خوب - چگونه انسان بهتری باشیم؟ انشا در مورد «چگونه آدم خوب و درستکاری باشیم»

انسانی بهتر بودن قبل از آنکه برای اطرافیان ما خوب باشد برای خودمان عالی خواهد بود چراکه خوب بودن باعث ایجاد احساسی عالی در فرد شده و مطمئناً دنیا هم رفتار خوبی با ما خواهد داشت. قطعا همه ما دوست داریم بهترین باشیم و همیشه به دنبال راهکارهایی برای رسیدن به این هدف هستیم. بسیاری از افراد فکر می کنند با افزایش سن و به عنوان یک فرد بزرگ سال امکان تغییر وجود ندارد، حال آن که این تصور، تصور نادرستی است و هر فرد می تواند در هر سنی…

ادامه مطالب

تایید طلبی چیست؟ سوگیری تأییدی یعنی چه و چگونه بر روی ما تاثیر می گذارد؟

تایید طلبی چیست؟ سوگیری تأییدی یعنی چه و چگونه بر - تایید طلبی چیست؟ سوگیری تأییدی یعنی چه و چگونه بر روی ما تاثیر می گذارد؟

تایید طلبی یا سوگیری تأییدی ( confirmation bias) چیست و چگونه کار می کند؟ به نظر شما، عقاید و باورهای شما از کجا می آیند و چه منشأیی دارند؟ همانند اکثر افراد، ممکن است فکر کنید که عقاید شما کاملا منطقی، درست و بی طرفانه است. در حقیقت، همه ما در برابر یک مسئله نیرنگ آمیز که به عنوان تایید طلبی شناخته می‌شود، آسیب ‌پذیر هستیم. اما آیا می دانید این تایید طلبی چیست و چگونه بر روی ما تاثیر می گذارد؟ در این مطلب از مجله آلامتو به توضیح…

ادامه مطالب

دلایل افکار منفی … 24 دلیل پشت افکار منفی شما

دلایل افکار منفی 24 دلیل پشت افکار منفی شما - دلایل افکار منفی ... 24 دلیل پشت افکار منفی شما

آیا احساس می کنید در تفکر منفی گیر کرده اید؟ وقتی اخبار را می بینید ، روزنامه می خوانید و در شبکه های اجتماعی مرور می کنید ، آیا اخبار تاریک توجه شما را به خود جلب می کند؟ شما تنها نیستید همه ما بیشتر تحت تأثیر رویدادهای منفی قرار می گیریم تا اتفاقات مثبت ، اما هر چقدر هم که سعی کنید بر این غلبه کنید ، موفق نخواهید شد مگر اینکه با دلایل افکار منفی کنار بیایید. آیا می توانید پیش بینی کنید که چرا در چرخه افکار…

ادامه مطالب

15 روش شگفت انگیز که دانش آموزان می توانند فراموشی را درمان کنند

15 روش شگفت انگیز که دانش آموزان می توانند فراموشی - 15 روش شگفت انگیز که دانش آموزان می توانند فراموشی را درمان کنند

فراموشی مشکلی است که همه با آن روبرو هستند! یا اطلاعاتی را که شنیده اید ، اطلاعاتی را که در واقع مطالعه کرده اید ، فراموش می کنید ، یا آن را در هنگام امتحان فراموش می کنید ، یا صفحه و قالب پاسخ را به خاطر می آورید ، اما نمی توانید آن را بازیابی کنید … موضوع تا حدودی پیچیده است ، اما بدون توجه به نحوه فراموش کردن ، روش های درمان فراموشی برای دانش آموزان می تواند راه حل باشد. بنابراین در اینجا 15 روشی آورده…

ادامه مطالب

ویژگی های افراد با اعتماد به نفس بالا

ویژگی های افراد با اعتماد به نفس بالا - ویژگی های افراد با اعتماد به نفس بالا

پیش از هر توضیحی باید اشاره کنیم که اعتمادبه‌نفس با خودشیفتگی بسیار متفاوت است. افراد خودشیفته عموما دوست دارند که همیشه موردتوجه و تحسین و تشویق دیگران قرار بگیرند و این امر نیز از عدم امنیت درونی آن‌ها ناشی می شود. این در حالیست که اشخاص معتمدبه‌نفس برای خوشایند، رضایت و تعریف و تمجید دیگران کاری نمی کنند. به نظر شما شخصی که اعتماد به نفس بالایی دارد، چه ویژگی هایی دارد؟ معمولا تصویری که برای ما به عنوان یک فرد با اعتماد به نفس بالا نشان داده اند، زن…

ادامه مطالب

چگونه خواسته هایمان را مطرح کنیم و به نتیجه برسیم؟ بهترین روش بیان درخواست کمک

چگونه خواسته هایمان را مطرح کنیم و به نتیجه برسیم؟ - چگونه خواسته هایمان را مطرح کنیم و به نتیجه برسیم؟ بهترین روش بیان درخواست کمک

روش مطرح کردن خواسته ها ممکن است در ظاهر مهم نباشد اما مطمئن باشید در صورت استفاده از قوائد اصولی مطرح کردن خواسته ها به بهترین نتیجه ممکن خواهید رسید. آیا تا به حال شرایطی برای‌تان پیش آمده که تقاضایی از دیگران داشته باشید و یا چیزی را از دوست یا یکی از عزیزانتان بخواهید اما ندانید که چگونه آن را مطرح کنید؟ بسیاری از افراد هستند که زمانی که می خواهند در مورد خواسته هایشان حرف بزنند، بسیار نگران و حتی مضطرب می شوند. مطرح کردن خواسته ها به…

ادامه مطالب

طراحی گرافیک یا طراحی گرافیکی چیست؟ عناصر ، ابزارها و انواع آن کدامند؟

طراحی گرافیک یا طراحی گرافیکی چیست؟ عناصر ، ابزارها و - طراحی گرافیک یا طراحی گرافیکی چیست؟  عناصر ، ابزارها و انواع آن کدامند؟

طراحی گرافیک چیست؟ آیا اولین مواردی که به آن فکر می کنید تبلیغات جاده ای ، تصاویر و طراحی های متمایز در شبکه های اجتماعی است؟ بله ، این طراحی گرافیکی است ، اما فقط قسمت بسیار کمی از لیستی است که ادامه دارد و ادامه دارد … از جلد کتاب – تبلیغات – کارت ویزیت – رابط برنامه ، برنامه ها و وب سایت ها – پوسترها – آرم ها و بسیاری موارد دیگر. بنابراین طراحی گرافیکی چیست و اصول و عناصر اساسی سازنده آن چیست؟ به چه ابزاری…

ادامه مطالب

7 راه رفع خواب آلودگی در محل کار

7 راه رفع خواب آلودگی در محل کار - 7 راه رفع خواب آلودگی در محل کار

ساعت دو بعدازظهر است و اثرات بی‌خوابی شب گذشته را کم کم احساس می‌کنید. زمانی که پلک‌های‌تان سنگین می‌شود ، به این فکر می‌کنید که هیچ‌چیزی بهتر از یک چرت کوتاه نیست و البته چرت زدن چه پشت میز کارتان و چه در وسط جلسه می‌تواند برای‌تان گران تمام شود. اما چه‌کار می‌توانید بکنید وقتی بدن‌تان همکاری نمی‌کند؟ به گزارش آلامتو به نقل از businessinsider؛ این‌بار که وسط تایم کاری‌تان احساس خواب و خستگی کردید، این تکنیک‌ها را امتحان کنید: چیزی بنوشید مطالعات نشان داده یکی از تاثیرات جانبی کم‌آبی…

ادامه مطالب